تأثير تمرينات بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي في تطوير الحجم العضلي للأطراف السفلى للاعبي بناء الاجسام الشباب

الملخص

ان التطور الكبير الذي حصل في المجال الرياضي جاء نتيجة البحوث العلمية الجادة التي ساعدت على الرقي في المستوى للالعاب والفعاليات الرياضية كافة, الا ان نصيب رياضة بناء الاجسام في البيئة العراقية كان متواضعاً لما لهذه الرياضة من خصوصية من حيث القواعد والاصول المتبعة من جانب ولعدم تبني الاكاديميين وذوي الاختصاص لهذه الرياضة من جانب اخر. واصبح من الضروري ان نرتقي بمستوى الشباب نحو الافضل من خلال وضع برامج تدريبية وفق اسس علمية صحيحة .فقد شملت عينة الدراسة لاعبي نادي الشباب الرياضي لبناء الاجسام البالغ عددهم (5) لاعبين من فئة الشباب .وتم اعداد تمرينات بدنية بفترة زمنية مدتها (8) بواقع وحدتان تدريبية في كل اسبوع. وفي ظل التطور الحاصل في علوم الرياضة يأمل الباحث ان تساهم الدراسة الحالية في التعرف على الجوانب التي تؤدي الى تنمية القوة العضلية والتضخم العضلي لعضلات الجسم من خلال استخدام تمارين مقاومة بواسطة الاثقال لذا ارتئي الباحث اعداد برنامج تدريبي باستخدام التدريب الهرمي التصاعدي –التنازلي في تطوير القوة والتضخم العضلي للأطراف السفلى للاعبي بناء الاجسام الشباب ومن هنا تأتي أهمية دراسة هذه الدراسة في وضع تمرينات تدريبية بأسلوب التدريب الهرمي التصاعدي- التنازلي .وكانت ابرز الاستنتاجات إن تطبيق التمرينات بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي يساعد على تطوير الحجم العضلي للعضلات الامامية والخلفية من الجزء السفلي من الجسم .اما التوصيات ،في من الضروري تعميم نتائج هذهِ الدراسة عند السعي لتطوير الحجم العضلي لعضلات الأطراف السفلى للاعبي بناء الأجسام الشباب.