The effect of the aerobic program on a number of body components, physical characteristics, and blood pressure in women

الملخص

من خلال مشاهدة الباحثون الميداني ولفترات طويلة في دورات اللياقة البدنية والترشيق ومراكز الترشيق لتخفيض الوزن والمراكز الصحية في الفنادق الصحية الحديثة ، لوحظ إن الأفراد الذين يرغبون في تخفيض أوزانهم بسبب السمنة المفرطة ينصحهم الأطباء بأتباع حمية غذائية ( نظام غذائي ) يحتوي على عناصر الغذاء الأساسية واتباع التمارين الرياضية المناسبة التي تعمل على حرق مخزون السعرات الحرارية المكتنزة ، حيث تبلورت مشكلة البحث في دراسة أثر ممارسة التمارين الهوائية والهوائية التوافقية في تخفيض الوزن ومستوى اللياقة البدنية فضلاً عن أثرها في عدد من المكونات الجسمية والصفات البدنية وضغط الدم . ويهدف البحث إلى ما يأتي :1-الكشف عن تأثير البرنامج الهوائي في عدد من المكونات الجسمية لدى النساء .2-الكشف عن تأثير البرنامج الهوائي في ضغط الدم الأنقباضي والأنبساطي .3-الكشف عن تأثير البرنامج الهوائي لمرونة الجذع والقوة الأنفجارية لعضلات الرجلين . أستخدم الباحثون المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة البحث الذي أجرى على الأفراد المشاركات في دورات اللياقة البدنية التي نظمتها قاعة ( FTNESS GYM ) وكان عدد أفراد العينة ( 10 ) أفراد ، وبعد تحقيق التكافؤ بين أفراد العينة في هذه الصفات ( العمر ، الطول ، الوزن ) ظهر أنه لا توجد فروق ذات دلالة معنوية بين أفراد العينة . وتضمنت إجراءات البحث الأختبارات والقياسات القبلية لعدد من المكونات الجسمية والصفات البدنية وضغط الدم المعتمدة في البحث وبعدها تم تنفيذ البرنامج التدريبي ، وقد أستغرق تنفيذ البرنامج ( 8 ) أسابيع بواقع ( 4 ) وحدات تدريبية في الأسبوع ، وبعد الأنتهاء من تنفيذ البرنامج تم إجراء الأختبارات والقياسات البعدية المتضمنة لنفس القياسات التي تمت في الأختبار القبلي . وقد قدم الباحثون مجموعة من التوصيات وكما يأتي : 1-خفض عدد السعرات الحرارية التي يتضمنها البرنامج الهوائي وتكثيف المحاضرات التثقيفية حول الأغذية ونوعيتها .2-زيادة الحمل التدريبي من خلال زيادة عدد التكرارات والمجاميع في البرامج الرياضية مستقبلاً .3-يفضل الأعتماد على تمرينات القوة بوزن الجسم إضافة إلى التمرينات الهوائية .