تاثير منهج تدريبي وفق الانقباض اللامركزي في تطوير القوة العضلية القصوى لبعض عضلات الرجلين للاعبي القوه البدنية
الشريط الجانبي للمقالة
محتوى المقالة الرئيسي
الملخص
تعد رياضة القوة البدنية من الرياضات الفردية الحديثة التي تعتمد في إنجازها على القوة العضلية، وهي من الفعاليات التي تميز بها لاعبو الاندية العراقية على المستوى العربي والقاري، ولذلك وجب على المختصين والباحثين السعي الى تطوير هذه الرياضة من خلال البحث العلمي الدقيق في الوسائل والأساليب التي يجب ان تعتمد في عملية التدريب في هذه الرياضة لكي نستطيع مواكبة التطور الحاصل في هذا المجال والحصول على أعلى الانجازات مما يعزز المسيرة الرياضية، اذ يهدف البحث الى اعداد منهج تدريبي لتطوير القوة العضلية القصوى بالانقباض اللامركزي لعضلات الرجلين لدى لاعبي القوة البدنية، والتعرف على تأثير المنهج التدريبي وفق الانقباض اللامركزي في القوة العضلية القصوى لبعض عضلات الرجلين لدى لاعبي القوة البدنية، اما عينة البحث فتكونت من (6) لاعبين من لاعبي المنتخب الوطني للشباب للقوة البدنية البالغ عددهم (6) مقسمين على مجموعتين لوزن (74) بأعمار 19- 21 سنه، طبق عليهم منهج تدريبي معد من قبل الباحث الذي استمر لمدة (8) اسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية في الاسبوع، اما هم الاستنتاجات كانت ظهور تطور إيجابي في قوة العضلات العاملة بشكل متفاوت بين المجاميع البحث، وايضاً تحسن ملحوظ في القوة العضلية القصوى للرجلين لدى الاعبين بعد تطبيق المنهج التدريبي، اما توصيات البحث فكان من اهمها ضرورة الإستفادة من نتائج هذا البحث عند وضع مناهج التدريب المتبعة في تدريبات لاعبي القوة البدنية والاعتماد على اساليب جديدة في مناهج التدريب لتطوير القوة العضلية القصوى.
التنزيلات
تفاصيل المقالة
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
المراجع
السيد عبدالمقصود: أسس التدريب الرياضي فسيولوجيا تدريب القوة، القاهرة، دار الكتاب للنشر والتوزيع، 1997
محمد حسن علاوي ، محمد نصرالدين رضوان: اختبارات الاداء الحركي، ط1، القاهرة، مطبعة دار الفكر العربي 1982.
منصور جميل العنبكي؛ التدريب الرياضي وآفاق المستقبل :ط1( بغداد,المكتبة الرياضية, 2010) .
مؤيد جاسم عباس؛ بعض متغيرات التحميل لشدة الحمل في والحدة التدريبية وتأثيرها على التكيف الفسيولوجي والبدني للقوة العضلية: (أطروحة دكتوراه، كلية التربية الرياضية، جامعة بغداد، 2005).
زينب قحطان عبد المحسن. (2024). تأثير تمرينات الاتزان العضلي وفق النشاط الكهربائي لعضلات الجذع على القدرات البدنية وانجاز الوثب العالي للشباب. مجلة المستنصرية لعلوم الرياضة, 6(3), 1–11. https://doi.org/10.62540/mjss.2024.3.6.3
Omar Mizher Malik. (2024). فعالية تمرينات هوائية أيروبيكس باستخدام اشرطه مطاطية مقترحة على بعض عناصر اللياقة البدنية لدى طلبة المرحلة المتوسطة. مجلة المستنصرية لعلوم الرياضة, 3(1), 202–210. https://doi.org/10.62540/mjss.2021.03.01.21
Young, W. Specificity of Jumping Ability and Implications for Training and Testing. Proceedings of the National coaching conference, Canberra, Australian coaching council, Inc., (1994).
Field, A. (2018). Discovering statistics using IBM SPSS statistics. Sage.
Fleck, S. J., & Kraemer, W. J. (2014). Designing resistance training programs. Human Kinetics.
Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Fundamentals of resistance training: Progression and exercise prescription. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(4), 674-688.
Suchomel, T. J., Nimphius, S., & Stone, M. H. (2018). The importance of muscular strength in athletic performance. Sports Medicine, 48(4), 765-785.
• Douglas, J., Pearson, S., Ross, A., & McGuigan, M. (2017). Eccentric exercise: Physiological characteristics and acute responses. Sports Medicine, 47(4), 663-675.
• Hody, S., Croisier, J. L., Bury, T., Rogister, B., & Leprince, P. (2019). Eccentric muscle contractions: Risks and benefits. Frontiers in Physiology, 10, 536.
• LaStayo, P. C., Marcus, R. L., Dibble, L., Frajacomo, F., & Lindstedt, S. L. (2014). Eccentric exercise in rehabilitation: Safety, feasibility, and application. Journal of Applied Physiology, 116(11), 1426-1434.
• Suchomel, T. J., Nimphius, S., & Stone, M. H. (2019). The importance of muscular strength in athletic performance. Sports Medicine, 46(10), 1419-1449.
• Tous-Fajardo, J., Maldonado, R. A., Quintana, J. M., Pozzo, M., & Tesch, P. A. (2016). The flywheel leg-curl machine: Offering eccentric overload for hamstring development. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(6), 739-746.