تأثير تمرينات خاصة بمجاديف مختلفة القياسات بالطريقة التبادلية لتطوير مطاولة القوة وانجاز 5000 متر بالكاياك للمتقدمين
الشريط الجانبي للمقالة
محتوى المقالة الرئيسي
الملخص
هدف البحث إلى دراسة تأثير تمرينات خاصة باستخدام بمجاديف مختلفة القياسات بطريقة التبادل في تطوير مطاولة القوة وتحسين زمن إنجاز سباق 5000 متر كاياك لدى المتقدمين. واعتمد الباحثان المنهج التجريبي على عينة مكونة من 8 لاعبين من المركز التدريبي بجانب الرصافة، خضعوا لبرنامج تدريبي لمدة 12 أسبوعًا (3 وحدات أسبوعيًا) يتضمن استخدام بمجاديف مختلفة القياسات (عالية/منخفضة التقعر) مع تكرار الفترات التدريبية المكثفة والمنخفضة الشدة. تم قياس الأداء عبر أربعة اختبارات: الكاياك القصوى لمدة دقيقة، سحب الأوزان، اختبار التكرار مع الراحة، واختبار الإنجاز الرقمي لمسافة 5000 متر. وأظهرت النتائج تحسنًا ذا دلالة إحصائية ( 0.05) في جميع المؤشرات: زيادة المسافة المقطوعة في اختبار الكاياك القصوى من 250 إلى 255 مترًا، وارتفاع عدد التكرارات في اختبار السحب من 55 إلى 59 تكرارًا، وانخفاض معدل التعب في اختبار التكرار مع الراحة بنسبة 12% إلى 0.7%. كما تحسن زمن إنجاز 5000 متر من 23.41 إلى 23.32 دقيقة. الاستنتاجات أكدت فعالية التمرينات في تنشيط الألياف العضلية البطيئة والسريعة، وتحسين التنسيق العضلي العصبي، وتقليل هدر الطاقة، مما يدعم الأداء في السباقات الطويلة.
التنزيلات
تفاصيل المقالة
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
المراجع
• علي عبد اللطيف. (2014). تأثير التحكم في السرعة وتوزيع الجهد على الانجاز لفعالية 500 م تجديف الكاياك. Journal of Physical Education، 26(1)، 154-165.
Baechle, T. R. (2008). Essentials of Strength Training and Conditioning (3rd ed.). Human Kinetics, 148-187.
Baker, D. (2001). The effects of an in-season of concurrent training on the maintenance of maximal strength and power in professional and college-aged rugby league football players. Journal of Strength and ConditioningResearch, 15(2),172–177. https://doi.org/10.1519/00124278-200105000-00010
Fernández-García, Á. S.-M. (2020). Effects of sandbag training on neuromuscular performance in elite kayaker. International Journal of Sports Physiology and Performance, 15(7), 1014-1021. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0548
Haff, G. G. (2018). Periodization of Training for Sports (3rd ed.). Human Kinetics, 55-94.
Hagerman, F. C. (2000). Physiology of competitive rowing. In Essentials of Strength Training and Conditioning (2nd ed). Human Kinetics, 443-456.
Smith, T. B. (2018). Performance indicators in 1000-m competitive rowing. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(2), 156-162. https://doi.org/10.1123/ijspp.2016-0687
Suchomel, T. J. (2018). The importance of muscular strength in athletic performance. Sports Medicine, 46(10), 249-149. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0486-0
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and methodology of training (5th ed.). Human Kinetics.
Schöllhorn, W. I., Beckmann, H., & Davids, K. (2010). Explaining the science behind differential learning. International Journal of Sports Science & Coaching, 5(4), 553-560. https://doi.org/10.1260/1747-9541.5.4.553
Zatsiorsky, V. M., & Kraemer, W. J. (2006). Science and practice of strength training (2nd ed.). Human Kinetics.
International Canoe Federation. (n.d.). Kayak disciplines. Retrieved from https://www.canoeicf.com