تأثير تمرينات وقائية مصممة للحد من اصابة اربطة مفصل الكتف لممارسين السباحة الحرة

الملخص

أن رياضة السباحة من الألعاب التي تتميز بكثرة الحركات المتنوعة والمهارات الفنية ويعتمد النجاح في تنفيذها على ما يبذله الممارس للسباحة من جهد بدني داخل المسبح، وتعد السباحة من الانشطة الرياضية الترويحية يمارسها الافراد السباحين وكذلك عامة الناس من اجل الترويح ،ويتعرض الممارسون للسباحة الحرة خلال الأداء إلى ضغوط كبيرة نتيجة لطبيعة الحياة وطبيعة العمل الذي يزاولونه اضافة الى ابتعادهم عن النشاط البدني الصحي حيث الحركات  وسرعة الانتقال، أذ أن الممارس للسباحة الحرة يعتمد على ذراعيه  والسحب بهما للتحرك للأمام خلال ممارسة  السباحة، والانتقال من نقطة الى أخرى داخل المسبح ، مما يسبب ضغطاً وجهداً بدنياً كبيراً على عضلات ومفاصل الجسم ويؤدي في الكثير من الأحيان الى الإصابة، وأن مفصل الكتف من أكثر المفاصل التي تتعرض للإجهاد والتعب والإصابة يعود السبب الى ان مفصل الكتف في طبيعته من اكثر المفاصل استخدام لأن اغلب حركات الفرد بالذراعين فالضغط يكون على الاكتاف ، وبعد أداء حركة الانتقال من نقطة الى أخرى  بالذراعين والخوف والقلق وقلة اللياقة البدنية  غالباً ما يجعله اكثر عرضة للإصابات الكثيرة ومن الاصابات التي تمت ملاحضتها من قبل الباحثة هي اصابة اربطة مفصل الكتف

الكلمات المفتاحية : التمرينات الوقائية ، مفصل الكتف،  إصابات الأربطة ، السباحة

وتكمن مشكلة البحث من خلال ملاحظة الباحثة ضعف في الاداء لممارسي السباحة الحرة في وتعرضهم للاصابات وخاصة مفصل الكتف وترى الباحثة أن هذا الضعف جاء نتيجة قلة الاهتمام بنواحي اللياقة البدنية نتيجة لأنشغال الاشخاص بالاعمال والحياة الروتينية دون اللجوء لممارسة للأنشطة البدنية التي بدورها تساعد على رفع كفاءة الاجهزة الوظيفية وتقوية العظام والعضلات والمفاصل والاربطة وعلى وجه الخصوص  اصابة اربطة مفصل الكتف ، ارتأت الباحثة الى وضع تمارين وقائية تساهم في الحد من الاصابة،

تمثلت عينة البحث من عدد من الافراد الممارسين للسباحة الحرة في مسبح نادي وسام المجد الكائن في بغداد ،وكان الهدف من البحث اعداد تمرينات وقائية مصممة للحد من اصابة اربطة مفصل الكتف والتعرف على مدى تأثيرها .حيث توصلت الباحثة الى استنتاجات ان التمارين المصممة لها دور في ايجابي عند استخدام التمارين المصممة وكذلك تحسين النشاط البدني للممارسين بصورة عامة وتوصي الباحثة باستخدام التمارين من قبل الممارسين للسباحة الحرة في المسابح للحد من الإصابة. ان لتمرينات المصممة دور مهم في الحفاظ على مفصل الكتف والحد من اصابة اربطة مفصل الكتف، لها دور مهم في تقليل خطر اصابات مفصل الكتف اضافة الى تحسين كفاءة عمل المفصل  بصورة خاصة وتحسين اللياقة بصورة عامة