تأثير استخدام تمرينات خاصة في بعض القدرات البدنية لدى المشتركين في القاعات الرياضية (الرجال) بأعمار (30–40) سنة
الشريط الجانبي للمقالة
محتوى المقالة الرئيسي
الملخص
يهدف البحث إلى التعرف على تأثير استخدام تمرينات خاصة في بعض القدرات البدنية لدى المشتركين في القاعات الرياضية من الرجال بأعمار (30–40) سنة في مدينة بغداد. استخدم الباحثان المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة ذات القياس القبلي والبعدي، وبلغت عينة البحث (34) مشتركًا من مرتادي قاعة الأعظمية الرياضية، تم اختيارهم بطريقة عمدية.
شملت القدرات البدنية قيد الدراسة القوة العضلية، السرعة، التحمل، المرونة، والرشاقة، وتم قياسها باستخدام اختبارات بدنية مقننة. طبق البرنامج التدريبي لمدة (6) أسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية أسبوعيًا، وبشدة تدريبية مقننة وفق طبيعة كل صفة بدنية.
أظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسين القبلي والبعدي ولصالح القياس البعدي في جميع القدرات البدنية قيد الدراسة، مما يدل على فاعلية التمرينات الخاصة في تحسين مستوى الأداء البدني لدى أفراد العينة.
واستنتج الباحثان أن استخدام التمرينات الخاصة المقننة يسهم بشكل إيجابي في تطوير القدرات البدنية لدى مرتادي القاعات الرياضية، وأوصيا بضرورة اعتماد البرامج التدريبية العلمية المبنية على أسس تقنين الحمل التدريبي، وإجراء تقييم دوري لمستوى اللياقة البدنية داخل القاعات الرياضية.
التنزيلات
تفاصيل المقالة
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
المراجع
• Alter, M. J. (2004). Science of flexibility (3rd ed.). Human Kinetics.
• Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization training for sports. Human Kinetics.
• Fox, E. L., Bowers, R. W., & Foss, M. L. (2011). The physiological basis for exercise and sport. McGraw-Hill.
• McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2014). Exercise physiology: Nutrition, energy, and human performance (8th ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
• Sheppard, J. M., & Young, W. B. (2006). Agility literature review: Classifications, training and testing. Journal of Sports Sciences, 24(9), 919–932.
• Wilmore, J. H., Costill, D. L., & Kenney, W. L. (2012). Physiology of sport and exercise (5th ed.). Human Kinetics.
• Young, W. B., McDowell, M. H., & Scarlett, B. J. (2001). Specificity of sprint and agility training methods. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(3), 315–319.
• Council of Europe. (1988). Eurofit: Handbook for the Eurofit tests of physical fitness. Strasbourg: Council of Europe.
• Tomkinson, G. R., & Olds, T. S. (2007). Secular changes in aerobic fitness test performance of children and adolescents. Sports Medicine, 37(4–5), 337–343.
• Malik, O. M. (2021). The effectiveness of aerobic exercises using rubber bands on some of physical fitness elements for secondary school students. journal mustansiriyah of sports science, 3(1).
• Malik, O. M. (2022). The effect of aerobics exercises on the fat percentage of obese students in secondary school students. journal mustansiriyah of sports science, 4(2).
• Malik, O. M. (2023). The use of motion analysis applications in smart phones to adjust the angle of entry and the motion path of the starting dive in freestyle swimming for beginners under the age of 10 years. journal mustansiriyah of sports science, 5(3).
• Malik, O. M., & Shaker, Z. T. (2024). A comparative study of using professional cameras and smartphone cameras in analyzing some biomechanical variables in freestyle swimming. journal mustansiriyah of sports science, (5).
• Omar Mizher Malik. (2024). فعالية تمرينات هوائية أيروبيكس باستخدام اشرطه مطاطية مقترحة على بعض عناصر اللياقة البدنية لدى طلبة المرحلة المتوسطة. مجلة المستنصرية لعلوم الرياضة, 3(1), 202–210. https://doi.org/10.62540/mjss.2021.03.01.21
• Yas, A. H., & Malik, O. M. (2024). Some physiological variables resulting from hypoxic training in young basketball players. In International Journal of Sports, Exercise and Physical Education (Vol. 6, Issue 2, pp. 317–322). Comprehensive Publications. https://doi.org/10.33545/26647281.2024.v6.i2e.141
• عمر مزهر مالك, & بكر خلدون خزعل. (2026). العلاقة بين بعض القياسات الأنثروبومترية ومؤشرات الأداء البايوميكانيكية في السباحة الحرة والملاكمة بدلالة التسلسل الزمني للتعلم لدى طلبة كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة الجامعة المستنصرية. Mustansiriyah Journal of Sports Science, 8(3), 214–225. https://doi.org/10.62540/mjss.2026.3.8.17
• Malik, O. M. (2025). The relationship between breathing frequency and mechanical efficiency of performance in freestyle swimming among students of the college of physical education and sports sciences. Int J Sports Health Phys Educ, 7(2), 150-155.
• Malik, O. M. (2025). The relationship between stroke length, stroke rate, and performance level in freestyle swimming for first-year students at the College of Physical Education and Sport Sciences, Mustansiriyah University. Mustansiriyah Journal of Sports Science, 7(3), 104-111.
• عمر مزهر مالك الفتيان. (2025). الثقة بالنفس وعلاقتها بأداء السباحة الحرة لطلبة المرحلة الأولى في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة الجامعة المستنصرية. مجلة واسط للعلوم الریاضیة, 24(2), 701-712.
• Albayati, S. R. Y., Alshaher, I. S. A., & Malik, O. M. (2025). Developing a scale for educational problems facing swimming teachers and learners in Iraqi Universities. International Journal of Physiology, Health and Physical Education, 7(2), 16-22.
• Omar Abdel Ghafour Abdel Hafez, Omar Mazhar Malik, & Aya Haitham Khazal. (2024). The Effect of Learning on the Progressive Skill Scoring in Basketball of First Stage Students. Mustansiriyah Journal of Sports Science, 4(1), 40–45. https://doi.org/10.62540/mjss.2022.04.01.05
• عمر مزهر مالك. (2026). تحليل بايوميكانيكي ثنائي الأبعاد لبعض متغيرات الأداء في سباق (50 متر) سباحة حرة للنخبة فئة الشباب. مجلة علوم الرياضة الدولية, 8(8), 13-22.