تأثير برنامج تدريبي بأسلوب (HIFT) في تطوير القوة الانفجارية ومهارة الضرب الساحق المستقيم للاعبي الكرة الطائرة المتقدمين
الشريط الجانبي للمقالة
محتوى المقالة الرئيسي
الملخص
هدف البحث إلى إعداد برنامج تدريبي بأسلوب التدريب الوظيفي مرتفع الشدة (HIFT) والتعرف على تأثيره في تطوير القوة الانفجارية للذراعين والرجلين ومهارة الضرب الساحق المستقيم لدى لاعبي الكرة الطائرة المتقدمين. واعتمد الباحث المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة ذات الاختبارين القبلي والبعدي، وتكونت عينة البحث من (16) لاعبًا من لاعبي الكرة الطائرة المتقدمين لنادي الجيش. طُبق البرنامج التدريبي لمدة (8) أسابيع، بواقع (3) وحدات تدريبية أسبوعيًا، وبمجموع (24) وحدة تدريبية، وبزمن قدره (90) دقيقة للوحدة التدريبية. وقيسَت متغيرات البحث باستخدام الاختبارات المعتمدة، وشملت القوة الانفجارية للذراعين والرجلين ومهارة الضرب الساحق المستقيم، وأُجريت المعالجات الإحصائية باستخدام البرنامج الإحصائي (SPSS). أظهرت النتائج وجود فروق معنوية بين الاختبارين القبلي والبعدي ولصالح الاختبار البعدي في القوة الانفجارية للذراعين، إذ ارتفع المتوسط الحسابي من (380.250) إلى (382.313)، وفي القوة الانفجارية للرجلين من (211.500) إلى (214.313)، فضلًا عن وجود فروق معنوية في مهارة الضرب الساحق المستقيم، إذ ارتفع المتوسط الحسابي من (8.875) إلى (9.688). كما أظهرت النتائج أن قيم حجم الأثر كانت مرتفعة في المتغيرات المدروسة، بما يعكس مقدار التغير الحاصل بين القياسين القبلي والبعدي. ويستنتج الباحث أن البرنامج التدريبي بأسلوب (HIFT) أسهم في تطوير القوة الانفجارية للذراعين والرجلين ومهارة الضرب الساحق المستقيم لدى أفراد عينة البحث. ويوصي الباحث بتوظيف تدريبات (HIFT) ضمن برامج الإعداد البدني والمهاري للاعبي الكرة الطائرة، مع مراعاة تنظيم شدة الحمل وفترات العمل والاستشفاء بما يتناسب مع مستوى اللاعبين.
التنزيلات
تفاصيل المقالة
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
المراجع
إبراهيم، مروان عبد المجيد. (2001). الموسوعة العلمية للكرة الطائرة. مؤسسة الوراق.
المرسومي، سهاد قاسم. (2002). تأثير التدريب بأحمال مختلفة الشدة في تطوير مستوى بعض القدرات البدنية والمهارية بالكرة الطائرة [رسالة ماجستير غير منشورة]. كلية التربية الرياضية للبنات، جامعة بغداد.
صخي، حسين سبهان. (2006). منهج تدريبي لتطوير زمن ودقة التوقع أو الاستجابة الحركية وتأثيرها في دقة بعض المهارات الأساسية للاعبي الكرة الطائرة [أطروحة دكتوراه غير منشورة]. كلية التربية الرياضية، جامعة بغداد.
- Esposito, G., Altavilla, G., Giardullo, G., Ceruso, R., & D’Isanto, T. (2024). The effects of the use of plyometric exercises with and without the ball in the development of explosive strength in volleyball. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 9(3), 126.
- Mroczek, D., Maćkała, K., Kawczyński, A., Superlak, E., Chmura, P., Seweryniak, T., & Chmura, J. (2018). Effects of volleyball plyometric intervention program on vertical jumping ability in male volleyball players. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(11), 1611–1617
- Pereira, A., Costa, A. M., Santos, P., Figueiredo, T., & João, P. V. (2015). Training strategy of explosive strength in young female volleyball players. Medicina, 51(2), 126–131.
- Wang, X., Soh, K. G., Samsudin, S., Deng, N., Liu, X., Zhao, Y., & Akbar, S. (2023). Effects of high-intensity functional training on physical fitness and sport-specific performance among the athletes: A systematic review with meta-analysis. PLOS ONE, 18(12), e0295531
- Wang, X., Soh, K. G., Zhang, L., Liu, X., Ma, S., Zhao, Y., & Sun, C. (2025). Effects of high-intensity functional training on physical fitness in healthy individuals: A systematic review with meta-analysis. BMC Public Health, 25, 528
- Abdulrahman Omran, E. H., & Fad’us Omar, A. (2021). The influence of the exercises using training equipment under a training environment on improving some physical abilities and the spike accuracy of the players at the specialized training center for volleyball. مجلة College of Physical Education and Sports Sciences - University of Anbar, 11(22), 73–88.
- Fuchs, P. X., Fusco, A., Bell, J. W., von Duvillard, S. P., Cortis, C., & Wagner, H. (2020). Effect of differential training on female volleyball spike-jump technique and performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 15(7), 1019–1025.
- Guntur, G., Shahril, M. I., Suhadi, S., Kriswanto, E. S., & Nadzalan, A. M. (2022). The influence of jumping performance and coordination on the spike ability of young volleyball athletes. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 26(6), 374–380.
-Misjel, N. R., Jabbarb, A. S., Tuama, H. M., & Jabbard, H. S. (2022). Influence of dynamic training on the biomechanics and height of volleyball spike in young players. SPORT TK-EuroAmerican Journal of Sport Sciences, 11, 9.
- Guimarães, M. P., Silva, R. D. O., Dos Santos, I. A., da Silva, G. P., Campos, Y. A. C., da Silva, S. F., & de Azevedo, P. H. S. M. (2023). Effect of 4 weeks of plyometric training in the pre-competitive period on volleyball athletes' performance. Biology of Sport, 40(1), 193–200